荥阳街舞介绍荥阳街舞酷舞荥阳街舞教学视频下载

蛋白质：蛋白质对于建立和修复肌肉和骨骼健康非常重要，蛋白质中的氨基酸负责每种成分的生长和维持体内每种基本功能，蛋白质应占舞者饮食的约12%至15%，良好的蛋白质来源包括家禽和鱼类，豆类，酸奶和坚果等。

肌肉拉伤涉及肌肉过度拉伸造成的肌肉或其周围肌腱的损伤，有时肌肉拉伤被称为拉肌肉，受伤通常会引起肌肉的压痛和可能的肿胀，肌肉拉伤是由肌肉的突然收缩和柔韧性差引起的，较常见的肌肉拉伤涉及下背部，颈部，肩部和腿筋，舞者特别*在腰部肌肉拉伤。**：可以用休息，冰敷，压迫和抬高等方法**轻微肌肉拉伤，**还可包括抗炎药物和止痛药，以减轻疼痛和肿胀。预防：舞者应采取额外的预防措施，以防止肌肉拉伤，在每次跳街舞之前，伸展和保暖都非常重要。此外，记得每次街舞后都要花时间伸展，以防止肌肉僵硬。

计划合唱的步骤：较好的选择是每次播放合唱时执行相同的步骤序列，选择较好和较引人注目的动作，重复是任何编舞的关键因素，事实上，观众也会认同重复，它给观众一种熟悉感和舒适感。

另类:另类初学者街舞中经常出现，尤其是这类初学者会其他类型的舞蹈时，会将其他风格的习惯待到街舞中。如果这类型的初学者具有良好的态度和开放性，那么就是很棒的初学者，可以相对成功地引导他们，如果反之，这会是让人头痛的学员。