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蛋白质：蛋白质对于建立和修复肌肉和骨骼健康非常重要，蛋白质中的氨基酸负责每种成分的生长和维持体内每种基本功能，蛋白质应占舞者饮食的约12%至15%，良好的蛋白质来源包括家禽和鱼类，豆类，酸奶和坚果等。

肌肉拉伤涉及肌肉过度拉伸造成的肌肉或其周围肌腱的损伤，有时肌肉拉伤被称为拉肌肉，受伤通常会引起肌肉的压痛和可能的肿胀，肌肉拉伤是由肌肉的突然收缩和柔韧性差引起的，较常见的肌肉拉伤涉及下背部，颈部，肩部和腿筋，舞者特别*在腰部肌肉拉伤。**：可以用休息，冰敷，压迫和抬高等方法**轻微肌肉拉伤，**还可包括抗炎药物和止痛药，以减轻疼痛和肿胀。预防：舞者应采取额外的预防措施，以防止肌肉拉伤，在每次跳街舞之前，伸展和保暖都非常重要。此外，记得每次街舞后都要花时间伸展，以防止肌肉僵硬。

入门：一旦学会了街舞动作，就可以试着将它们放在一个音乐，创建自己的街舞动作可能很有趣，也是练习学到的动作以及保持或成长的好方法，通常有助于为街舞习惯提供灵感。

街舞的初学者类型都有哪些：初学者是不断发展的街舞中较重要的部分之一，初学者是街舞的未来，但如果自信观察一些初学者，会发现一些有些初学者有着相同的类型，虽然不是每个人都是一个类型，但大多数初学者可以归纳为几种类型?